Matratze für Seitenschläfer 3 tolle Tipps, die wirklich helfen
Seitenschläfer haben besondere Anforderungen an ihre Matratze. Um Verspannungen und Schmerzen zu vermeiden, ist die richtige Wahl der Matratze ausschlaggebend. Wir erklären in diesem Beitrag, welche besonderen Anforderungen das sind und geben Tipps für einen gesunden Schlaf in der Seitenlage.
Als Seitenschläfer gibt es einige Dinge zu beachten, um körperliche Beschwerden zu vermeiden. Diese Beschwerden können sein:
- Nacken – Kopfschmerzen
- Schulterschmerzen
- eingeschlafene Hände oder Arme
- Schmerzen im Lendenbereich
- Hüftschmerzen
Gilt die Seitenlage generell als gesunde Schlafposition, kommen auch einige Nachteile mit der Seitenschläfer Position.
Warum brauchen Seitenschläfer eine besondere Matratze
Bei hohem Körpergewicht können unter anderem die Organe und Knochen unter einem hohen Druck leiden. Die Wirbelsäule wird überdehnt, was zu Verspannungen im Hals – Schulterbereich führen kann. In diesem Artikel geben wir 3 tolle Tipps, die wirklich helfen, die richtige Matratze für Seitenschläfer zu wählen und gesunden Schlaf zu finden.
Seitenschläfer müssen besonders auf die Position der Wirbelsäule achten
3 Tipps worauf Seitenschläfer wirklich achten sollten
Bei einer Matratze für Seitenschläfer kommt es auf die Druckentlastung und die Unterstützung für den Körper an. Wähle eine Matratze, die eine Zoneneinteilung im Schulterbereich und Beckenbereich hat. Dadurch wird ein zu tiefes absinken in die Matratze verhindert und der Körper wird an den Stellen besser gestützt.
Welchen Härtegrad braucht eine Matratze für Seitenschläfer
Der Härtegrad Deiner neuen Matratze sollte an Dein Körpergewicht angepasst sein. Viele Hersteller stufen ihre Matratzen in den Härtegraden H1 bis H5 ein, wobei H1 sehr weich und H5 sehr hart ist. Du kannst auf unserer Seite nach Deinem Körpergewicht und den passenden Härtegrad für Dich finden.
Tendenziell sollten Seitenschläfer eine etwas weichere Matratze auswählen, damit Schulter und Becken tiefer in die Oberfläche der Matratze eintauchen können.
Auch das richtige Kopfkissen ist wichtig
Das richtige Kopfkissen ist für Seitenschläfer wichtig, um das Überstrecken von Kopf und Halswirbel zu vermeiden. Hast Du schmale Schultern, solltest Du ein flaches Kissen benutzen. Bei breiten Schultern solltest Du auch ein hohes Kopfkissen benutzen.
Nicht nur die Matratze ist für Seitenschläfer sehr wichtig für einen erholsamen Schlaf, auch ein passendes Kopfkissen trägt zur Schlafqualität bei.
Es kommt immer darauf an, dass die Wirbelsäule im Schlaf eine natürliche Position und eine gerade Linie bildet.
Das richtige Seitenschläferkissen finden
Wie schon erwähnt, ist das richtige Kissen für Seitenschläfer ebenso wichtig für einen erholsamen Schlaf, wie die Matratze auch. Um Nacken und Schulterschmerzen zu vermeiden, sollten Menschen, die gerne auf der Seite liegen, ein speziell darauf abgestimmtes Kissen benutzen.
Dadurch, dass diese Kissen extra für die seitliche Schlafposition entworfen wurden, sind sie perfekt auf die Bedürfnisse eines Seitenschläfers ausgerichtet. Für eine gute Übersicht haben wir unten einige Beispiele für Euch zusammengestellt.
Welche Matratzen eignen sich nicht für Seitenschläfer?
Bei einem Seitenschläfer werden bestimmte Körperregionen mehr belastet als andere. Daher ist es bei einer Matratze für Seitenschläfer wichtig, eine gute Druckentlastung und Stabilität zu bieten.
Eine klassische Federkernmatratze ist weniger geeignet für Seitenschläfer. Achte darauf, dass Deine Matratze den richtigen Härtegrad hat. Tendenziell solltest Du lieber eine etwas weichere Matratze wählen als eine härtere.
Welche Matratze für Seitenschläfer gut geeignet sind
Um die stark belasteten Stellen eines Seitenschläfers zu entlasten, sollte Deine Matratze etwas weicher sein. Auch sollten die Schulterbereiche und der Bereich in der Hüfte idealerweise durch Zonen in der Matratze unterteilt sein.
Dadurch wird der hohe Druck auf eine breitere Fläche verteilt. Kaltschaum Matratzen und Memory Foam – oder auch Memoryschaummatratzen genannt, bieten diese Funktionen einer Matratze und eignen sich daher gut als Seitenschläfer Matratze. Wichtig ist auch bei diesen Matratzen, darauf zu achten, dass die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Position, eine gerade Linie von Kopf bis zur Hüfte bildet.
Beispiele von Matratzen für Seitenschläfer auf Amazon
Um Dir einen guten Überblick zu verschaffen, haben wir einige Beispiele zusammen gesucht, die unserer Meinung nach den Kriterien einer guten Matratze für Seitenschläfer entsprechen. Wir haben bei unserer Suche nur Matratzen in 90 × 200 cm bewertet. Viele der hier aufgelisteten Matratzen sind aber in vielen verschiedenen Größen verfügbar.
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- OEKO-TEX-ZERTIFIZIERT: Unser hochwertiger Schaumstoff ist frei von Schadstoffen und OEKO-TEX-zertifiziert, was hohe Standards für Textilien und Produktsicherheit gewährleistet.
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- MATRATZE HÄRTEGRAD H5 – Die Schaumstoffmatratze mit Härtegrad H5 ultra fest wird bis zu 200 kg empfohlen. Die 160x200cm Matratze hat eine Gesamthöhe von ca. 19cm und ein Raumgewicht 25 nach EN ISO 845.
- OPTIMALE ENTLASTUNG - orthopädische Matratze mit 7-Zonen für optimale Entlastung im Schulter- und Beckenbereich sowie Stützung im Lordose- und Oberschenkel-Bereich.
- ATMUNGSAKTIVES MATERIAL – Die Bett Matratze ist nach dem deutschen Öko-Tex-Standard 100 Produktklasse 1 für Babyartikel zertifiziert. Auch als Allergiker Matratze geeignet dank bis 60°C waschbarem Premium Doppeltuch-Bezug.
- 100 NÄCHTE PROBESCHLAFEN – Testen Sie unsere Schaumstoff Matratze völlig risikofrei. Sollte Ihnen die Bettmatratze nicht gefallen, holen wir sie kostenfrei ab und erstatten den Kaufpreis (aus DE & AT).
- GESUND SCHLAFEN: Optimale Ergonomie - Egal ob Bauch-, Seiten- oder Rückenschläfer, die 7-Zonen Tonnentaschenfedern bewirken eine hohe Punktelastiziät und Anpassung an den Körper und ermöglichen einen geräuschlosen, erholsamen Schlaf.
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- SCHULTERPLUS ZONE: Unsere Komfort 7-Zonen Matratze verfügt über eine speziell entwickelte SchulterPLUS Zone, die die Schultern optimal entlastet. Sowohl der Kern als auch der Bezug der Matratze sind mit Öko-Tex 100 Stufe 1 zertifiziert.
- ATMUNGSAKTIVER SILVERCARE BEZUG: Die orthopädische Matratze wird mit einem intelligenten SilverCare Bezug geliefert, der mit Silberfäden durchzogen ist. Der Bezug ist bis 60°C waschbar und sorgt für ein angenehmes Schlafklima.
- 100 NÄCHTE PROBESCHLAFEN: Testen Sie unsere Schaumstoff Matratze völlig risikofrei. Sollte Ihnen die Matratze nicht gefallen, holen wir sie kostenfrei ab und erstatten den Kaufpreis (gilt für DE & AT). Ihr erholsamer Schlaf ist unsere Priorität!
- OPTIMALER SCHLAFKOMFORT - Orthopädische 7-Zonen Kaltschaummatratze unterstützt besonders im Lendenbereich und lässt den Schulter- und Hüftbereich sanft einsinken, ermöglicht optimale Druckentlastung
- HOCHWERTIGER BEZUG - Hautfreundliches Doppeltuch (100 Prozent Polyester), hochwertig versteppt mit Klimafasern, absorbiert Feuchtigkeit optimal und sorgt für ein trockenes und gesundes Schlafklima
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Worauf bei einer Matratze für Seitenschläfer besonders zu achten ist?
Beachtest Du die oben genannten Tipps bei Deiner Suche nach einer neuen Matratze für Seitenschläfer, so kannst Du hoffentlich bald wieder unbeschwert schlafen.
- Für den Fall das Du noch weitere Informationen suchst kannst Du hier einen Test lesen.
- Warum es bei vielen Menschen vorkommt, dass sie Rückenschmerzen nach dem Schlafen haben und was dagegen hilft, erfährst du hier.
- Menschen mit Übergewicht neigen oft dazu, Rückenschmerzen zu bekommen. Dies kann an der falschen Matratze liegen. Hier geht´s zum Artikel.
